건강관리
통풍에 좋은 차 식단관리 효과적인 방법
요산수치가높아서 관리를 해야할것 같습니다
약 먹고 유지하다가 안먹으니 문제가 생기네요 통증도 그렇고
다시 먹긴먹을건데 약에만 의존하는게 안좋다고해서 통풍에 좋은 차나 식단관리 해보려구요
효과적인 통풍 관리 방법 조언 해주세요
한번씩 통증오면 정말 죽을것같이 아파요
맥주랑도 안먹는데도 힘드네요 ..
통풍에 좋은 차 먹고 예방관리하면 좋을것 같아서 알아봅니다
요산배출에 좋은것 알려주세요
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1개의 답변이 있어요!
통풍을 예방하기 위해서는 과음이나 과식을 피하고 규칙적인 운동을 통해 적절한 체중을 유지해야 합니다. 반드시 피해야 하는 음식은 내장(염통, 간, 콩팥 등), 과당이 많은 콘 시럽(corn syrup)이 함유된 음료수나 음식, 술이다. 육류, 해산물(등푸른 생선, 조개), 천연과일주스, 설탕, 단 음료와 디저트, 소금 등도 주의하도록 합니다.
반면 저지방이나 무지방 유제품과 채소, 적당한 운동은 통풍 예방에 도움이 됩니다.
유산소운동으로 빠르게 걷기, 자전거 타기, 가벼운 등반, 수영, 산책 등이 특히 좋습니다. 너무 과격한 운동은 요산 생산을 증가시키고 몸속에 젖산이 축척돼 요산 배설이 감소되면서 통풍 발작이 생길 수 있습니다.