건강관리
당뇨에는 어떠한 음식이 괜찮나요?
당뇨 피검사 하였는데 7.5가 나왔습니다
운동은 일주일에 2~3번 한시간씩은 하고 있는데
식이요법을 어떡해 해야될지를 잘 모르겠네요
약국에 파는 당뇨약같은거 사먹어도 될까요?
현재 의사처방해서 당뇨약은 복용하고 있습니다
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 당료에 좋은 음식은 당지수가 낮은 음식, 혈당을 천천히 올리는 음식입니다. 해조류, 두유, 아몬드, 녹조류, 땅콩, 달걀, 콩류, 저지방우유, 치즈, 딸기, 아보카도, 토마토, 오이, 시금치등 단맛적은 과일이나 야채가 좋습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
당뇨에 도움이 되는 음식으로는 우선 식이섬유가 많이 들어가 있는 음식들입니다.
콕 찝어서 말하기보다는 질문자님이 평소 좋아하는 음식 중 야채가 많이 들어있는 메뉴의 횟수를 늘리는것을 추천해드려요.
또한 가능하다면 단당류가 많이 들어가있는 과자나, 빵, 과일, 쥬스 등은 피하는것이 좋겠습니다.
추가적으로 말씀드리자면 당뇨를 조절하기위해선느 당섭취를 줄이는것도 있지만 식이섬유 섭취를 늘림으로써 혈당 수치를 천천히 높이는 방법도 있습니다.
따라서 평소 드시던 대로 식사를 하시면서 식후비법W같은 음료를 마시는것을 추천해드립니다.
만약 차를 마시는게 힘들거나 부담스럽다면
밥은 잡곡밥으로 드시고, 반찬으로는 생선구이류나 두부를 활용한 음식을 드시고
나물이나 무침같은 야채로 만들어진 반찬을 1-2가지 곁들여서 식사를 하는것을 추천해드립니다.