안녕하세요. 이용학 약사입니다.
약물이 부담이 되신다면, 식이섬유를 복용해보는 방법이 있습니다.
식이섬유는 약물처럼 장을 강제로 자극하여 변을 배출시키는 것이 아니라 변의 부피를 늘리고 물을 끌어당겨 변비를 해소하는 완만한 기전을 가지고 있기 때문에 장복해도 문제가 없고, 부작용도 거의 없습니다.
변비 증상은 심한 경우에는 단기간에 호전이 되기가 어려운 질환 중 하나입니다.
현재 생활습관 측면에서 개선할 부분으로는 육류의 섭취를 줄이고 야채나 채소의 비중을 늘려주시는 것이 좋고, 식사 후 걷기 운동을 통해 몸을 움직여주시는 것이 도움이 됩니다.