낮에는 될수 있으면 밝은 분위기르 만들어주고 아기랑 자주 놀아줘서, 잠을 안자게끔 해주셔야 합니다.
밤에는 잘 수 있는 환경(어둡고, 조용하게)만들어서 아기가 밤을 의식해서 잘 수 있도록 환경을 바꾸시기 바랍니다. 그리고 항상 같은 시간에 목욕 시키고 동일하게 마사지한 후 잠옷으로 갈아입힌 후 잠잘 시간이라는 것을 인식할 수 있게 만들어야 아이도 잠자는 시간임을 인지할 것입니다
고민과 고생이 많으시겠습니다. 아이들은 사실 굉장히 다양한 이유들로 밤낮이 바뀌기도 한답니다. 이럴 경우, 부모님들이 더욱 신경을 써주셔서 예전 패턴을 찾아주는 것이 좋은데요. 밝은 낮에는 가능하면 활발하게 아기와 자주 놀아주셔서, 잠을 안자게끔 해주셔야 합니다. 밤에는 잠을 잘 수 있는 어둡고, 조용한 환경을 만들어서 아기가 밤을 의식하여 잠을 잘 수 있도록 환경을 바꾸시기 바랍니다. 그리고 항상 같은 시간에 목욕 시키고 동일하게 마사지한 후 잠옷으로 갈아입힌 후 잠잘 시간이라는 것을 인식할 수 있게 만들어야 아이도 잠자는 시간임을 인지할 것입니다
아이는 여러가지 이유로 밤낮이 바뀌기도 합니다. 이럴 경우는 부모가 더욱 신경써서 예전의 패턴을 찾아주는 것이 좋은데요. 일단은 숙면을 하게 만드는 멜라토닌 호르몬은 일어난 후 15시간 후에 분비되어 잠을 유도합니다. 만일 기상 시간이 10시인 아이라면 밤 12시가 지나서 멜라토닌이 분비되어 일찍 자려고 해도 잘 수가 없습니다. 이럴 때는 아이를 조금 평소보다 일찍 재우는 것이 중요합니다. 그리고 너무 낮잠도 너무 늦게 자지 않도록 하는 것이 좋습니다. 낮에 충분히 햇볕을 쬐고 신체활동을 하고 충분히 저녁을 먹고 목욕을 하는 것도 많은 도움이 됩니다.
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