근력 운동은 두뇌 건강에 좋지 않나요?
안녕하세요, 운동은 두뇌 건강에 좋다고 하는데 유산소 운동 얘기가 많더라고요? 유산소,근력 운동같은 운동 자체가 두뇌 건강에 도움이 되는건지 아니면 유산소 운동만이 두뇌 건강에 도움이 되는건지 알고 싶습니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
운동이 두뇌 건강에 미치는 영향에 대해 궁금해하시는군요. 일반적으로 유산소 운동이 뇌에 긍정적인 효과를 준다는 연구가 많이 있지만, 근력 운동 역시 두뇌 건강에 도움이 됩니다. 유산소 운동은 심박수를 증가시키고, 혈액순환을 촉진하여 뇌에 산소와 영양분을 공급하는 데 효과적입니다. 이에 따라 기억력, 집중력, 인지 기능 등이 향상될 수 있습니다.
근력 운동 또한 두뇌 건강에 기여할 수 있습니다. 근력 운동은 근육을 강화시키고, 전체적인 신체 건강을 증진시킵니다. 이 과정에서 스트레스 수치를 줄이며, 자기 효능감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 심리적 변화는 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 근력 운동은 신경계 조율을 개선하고 감각 자극에 대한 반응을 강화할 수 있는 잠재력이 있습니다.
따라서 두뇌 건강을 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 함께 병행하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 운동 계획은 신체와 정신 모두에 긍정적인 영향을 줄 수 있으니, 자신에게 맞는 운동 방식으로 꾸준히 해나가시길 권합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
유산소 운동과 근력 운동 모두 두뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
유산소 운동은 뇌로의 산소와 혈류 공급을 증가시키고, 해마에서 신경세포 생성을 촉진하며 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다.
근력 운동은 뇌의 염증 수치를 낮추고, 신경 가소성을 증진하며, 자신감을 향상시켜 정신 건강에 도움을 줍니다.