이 시간 때 잠에서 완전히 깨면 어떻게 해야 할까요?

Question

요즘 잠을 자도 새벽에 깨는 경우가 많은데 보통은 얼마 안 돼 다시 잠들지만 오늘은 도저히 잠이 들지 않네요. 연휴지만 출근해야 하는데 말이죠.ㅠ

빨리 잠들 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

저같은경우엔 유트버를살짝틀던지 무엇을듣고잇으면 잠이오드라구요 다시자야 눈도안프고 덜피곤한데 근심걱정이없어야잠이오니 맘을편히가졋음하네요

Answer 2

수면에 도움이 되는 습관에는 규칙적인 수면시간, 낮시간에 햇빛 충분히 보기, 자기직전 핸드폰 컴퓨터 등 삼가하기, 잠자리를 어둡게 하기 등이 있고 도움이 될수있는 영양제는 마그네슘과 멜라토닌 등이 있습니다. 이중 본인에게 부족한 것을 보충해보시고 그래도 효과가 없으시다면 수면클리닉 등 전문가 도움을 받으시길 바랍니다.