영양제의 흡수율을 높이는 복용법이 있나요?

Question

성별

남성

나이대

36

영양제를 먹어도 시간이나 먹는 방법에 따라 흡수율과 효과가 다르다고 들었어요. 영양제 종류별로 어떻게 먹는것이 효과를 극대화할 수 있는 방법인지 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

영양제의 흡수율을 높이기 위한 몇 가지 방법이 있습니다. 첫째, 일부 비타민과 미네랄은 식사와 함께 복용할 때 더 잘 흡수됩니다. 예를 들어, 지용성 비타민인 비타민 A, D, E, K는 지방과 함께 섭취할 때 흡수가 증가합니다. 둘째, 비타민 C는 철분의 흡수를 증가시킬 수 있으므로, 철분 보충제를 복용할 때 비타민 C가 함유된 식품이나 보충제와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 셋째, 영양제는 제조사의 지침에 따라 적절한 시간에 복용하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 일부 보충제는 공복에, 다른 보충제는 식사와 함께 복용하는 것이 권장됩니다

Answer 2

각각 영양제별로 추천하는 섭취 용량 및 용법이 있으며 이는 각 제품의 설명란 같은 곳에 적혀 있을 것이므로 그것을 참고하시는 것이 좋겠습니다. 보통은 식사 후 30분 정도가 경과한 시점에서 섭취를 하는 것이 일반적이긴 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

영양제의 흡수율을 높이는 것은 복용하는 영양소의 종류, 해당 영양소의 성질, 그리고 개인의 건강 상태 및 식습관에 따라 달라질 수 있습니다. 각 영양제나 보충제마다 제조사의 지침이 있을 수 있으므로, 포장지에 기재된 복용 권장 사항을 확인하는 것이 중요합니다.