편식을 하는 아이에게 다양한 음식을 먹이는 방법은?

Question

아이가 편식을 합니다. 버섯을 싫어하고 초록색은 모두 싫어하고 있습니다. 이런 편식이 있는 아이는 어떻게 교육해야 좋을까요. 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

편식을 하는 아이에게 다양한 음식을 먹이는 방법은 다음과 같습니다:

1. 아이가 싫어하는 음식을 강제로 먹이지 말고, 천천히 익숙해지도록 합니다. 예를 들어, 버섯이나 초록색 채소를 작은 양부터 시작하여 조금씩 증가시켜 보세요.

2. 아이가 먹기 싫어하는 음식을 차례로 다양한 방법으로 조리하여 제공하면서 어떤 방식이 아이에게 가장 맞는지 찾아보세요.

3. 아이가 거부하는 음식이 왜 중요한지, 그 음식이 어떤 영양소를 제공하는지에 대해 간단하게 설명해 주세요. 예를 들면 "이 버섯은 우리 눈을 건강하게 해 주는 비타민이 많아요."

4. 아이와 함께 음식을 요리하고 그 과정에서 함께 시식해 보면 아이가 직접 만든 음식일 경우 더욱 먹기 쉽습니다.

5. 음식을 먹는 것을 긍정적인 경험으로 만들어 주세요. 칭찬하고, 아이가 즐길 수 있는 분위기를 조성하세요.

6. 아이가 좋아하는 음식과 함께 새로운 음식을 함께 제공하여 선택할 수 있게 해 주세요.

이러한 방법들을 통해 아이가 다양한 음식을 더욱 즐기고, 건강한 식습관을 형성할 수 있도록 도와주세요.