평소에 빈혈이 좀 있는 것 같아요
그리고 제가 뼈대가 얇다보니 살도 하체만 찌고 상체는 말랐습니다
골다공증은 진단 받은 적이 없지만 뼈대 굵은 사람보다
걸릴 확률이 좀 높은것 같아서요
이 병을 현재 가지고 있는 것은 아닙니다!!
무엇보다 에너지가 빨리 닳는다고 해야할까요?
음식으로 섭취하고 싶지만 음식으로 채우려면
시간이 많이 걸릴 것 같은데
뼈를 튼튼하게 해주거나(채워주거나) 빈혈에 좋은
영양제같은거 추천해 주셨으면 좋겠습니다
운동은 힘이 좀 생기면 그때 꾸준히 해보려고 합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
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칼슘제와 철분제를 사서 복용하시면 됩니다.
칼슘과 비타민d가 함께 되어있는 제품으로 고릐면 되고 꾸준하게 드셔야합니다.
철분제는 헤모글로빈수치가 낮으시면 드시는게 좋겠습니다
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안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
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골다공증에 제일 기본은 칼슘제 입니다.
칼슘제라고 해서 칼슘만 들어 있는걸 먹기보다는
칼슘과 마그네슘 비타민k 비타민D 복합제로 같이 들어있는것이
흡수율이 더 좋고 잘 쓰일 수 있으니 이런 복합제로 드시는걸 추천드리구요,
빈혈에는 기본적으로 철분제를 드시면 됩니다.
보통 2-3개월 꾸준히 먹으면 빈혈은 금방 좋아집니다.
빈혈의 정도에 따라 철함량을 정하시면 되구요
대체적으로 철 함량이 높은것이 변비나 위장장애가 있을 수 있으나 저렴하구요,
철함량이 낮을수록 단백철이나 헴철등 고급철이 많고 변비나 위장장애가 덜하지만 비싼편입니다.
그리고 철분제와 칼슘제는 서로 흡수를 방해 할 수 있으니
둘다 드실꺼면 시간을 2시간이상은 띄워서 드시는게 좋습니다.
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안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세약사입니다.
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골다공증, 관절에 좋은 영양제를 소개해드리겠습니다. 비타민B가 부족하면 골다공증 위험이 높아지고, 비타민C는 칼슘 흡수를 돕고, 비타민K는 골절 치유에 도움을 주므로, 비타민B,C,K 및 D를 권장드립니다.
관절에 좋은 영양제는
1. 글루코사민 : 글루코사민은 관절 부위의 완충작용을 하는 연골을 구성하는 주요 성분이므로 도움이 될 수 있습니다.
2. 콘드로이친 : 콘드로이친은 연골 생성에 중요한 요소로, 관절 속 활액이 연골에 머무르게 돕습니다. 외부로부터 충격을 막고, 연골의 윤활제로서 무릎을 부드럽게 움직일 수 있게 도와 연골 변성을 억제하는데 도움을 줍니다.
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안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
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안녕하세요.
뼈 건강과 빈혈에 관련된 영양제를 추천드리겠습니다.
우선 골다공증은 뼈의 밀도가 떨어지는 증상으로 뼈의 구성성분인 칼슘과 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민d를 같이 복용하시면 도움이 됩니다.
빈혈의 경우 식사를 꾸준히 하시면서 헴철, 사물탕을 같이 복용하시면 빠르게 호전 가능합니다.
감사합니다.
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안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
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1. 철분, 비타민D, 비타민B 권유드립니다.
-빈혈기가 있는 경우 우선 철분을 드시는게 가장 도움됩니다.
-골다공증을 진단안받았으면 굳이 영양제를 드시지 않아도 되나, 꼭 드셔야 한다면 비타민D를 드시는 것이 좋습니다.
-비타민B는 에너지를 내는데 필수적인 비타민으로 꾸준히 드시면 피로회복이 됩니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
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안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
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한국인 대부분이 혈중 비타민D가 기준치에 미달이라고 합니다.
비타민D 결핍증으로 가장 흔한 질병은 골다공증입니다.
비타민D가 부족하면, 소장에서의 칼슘흡수도 떨어지고 뼈로 전달되는 칼슘의 양도 줄어들기 때문입니다.
요즘같이 바깥활동을 많이 할 수 없는 시기에는
하루에 2000 IU 정도는 드셔주는 것이 좋습니다.
철분제를 드시려고 하시는 군요.
철분은 제산제 그리고 칼슘, 마그네슘 등의 무기질과 만나면 흡수율이 떨어집니다.
따라서 철분제는 아침공복이나 자기전이 주 용법입니다.
철분제는 비타민C 와 함께 섭취할 때 흡수율이 좋으니
같이 드시는 것을 추천드립니다.
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안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
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1.빈혈
우선은 왜 빈혈이 생겼는지 원인을 알아야 합니다.
보통 빈혈의 90%정도는 철결핍성 빈혈인므로 철분제를 드시면 괜찮아지는 경우가 많습니다.
하지만 철분제가 먹어도 호전되지 않는다면 비타민B12, 엽산등이 부족하다거나 골수쪽에 문제가 있는등 다른 원인이 있지 않은지 살펴봐야 합니다.
또 소화성 궤양등에 의해 만성적인 철분의 소실이 빈혈을 자주 발생시킬 수 있으므로 이런 원인이 있다면 치료가 필요합니다.
따라서 빈혈을 잘보는 내과에 방문하시어 진료를 보시는게 좋습니다.
추천드리는 영양제는 철분제인데 처방을 받아드시는게 저렴합니다.
2.뼈
젊으시면 아직은 골다공증 걸릴확률은 매우매우 낮습니다. 그래도 걱정이되시면 골밀도 검사를 한번 받아보시고요.
뼈가 걱정이 되신다면 칼슘제과 비타민D를 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.
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