수영할때 닭발을 끼고 하는거와 안끼고 하는거랑 체력의 연관성은?

운동체력을 늘리고 싶어서 발에 닭발을 끼고 수영을 합니다.

물론 그렇게 하면 맨발로 할때보다 거리를 더 늘립니다.

예를 들면 닭발 꼈을때는 1.5km

맨발로 할때는 1.0km 를 하는데

어떤걸로 하는게 체력기르기에 더 좋은 운동이 될까요?