건강관리
식사를 어떻게 해야 할까요? 도와주세요
안녕하세요 저는 작년 위암을 진단받고 위 60%절제 수술을 받고 초기로 판명되어 항암치료 없이 회복한 36남성입니다.
작년 6월에 수술하고 벌써 1년이 훌쩍 지났습니다.
이정도 시간이 지나니 별 문제없이 일반인의 삶으로 다시 돌아왔어요.
저는 아침6시30분쯤 삶은계란2개, 바나나1개, 검은콩두유 1팩 이렇게 먹고 출근을 합니다.
출근해서는 12시에 점심으로 일반식 먹구요.
퇴근 후 8시쯤 단백질보충제 쉐이크 타서 마시고 바로 운동(헬스) 갑니다.
운동 후 집에와서 10시쯤 닭가슴살, 건강스프(당근,파프리카,브로콜리,샐러리,토마토,양배추,강황가루 넣고 푹 끓인) 한그릇, 그릭요거트 이렇게 식사 마치고 씻고 12시쯤 잡니다.
다시 아침 6시에 일어나고 이렇게 사이클이 돌아갑니다.
여기서 제가 아는 부분은 공복상태를 오래 유지 하는것이 건강에 좋고 도움이 된다고 방송에서 봤거든요.
그래서 저녁을 아예 안드시는 분들도 계시더라구요.
저 같은 경우 아침을 거르는게 나을까요? 아니면 저녁을 거르는게 나을까요?
아침 저녁 둘다 건강한 식단이라 결정하기가 쉽지 않아서 자문을 구해봅니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
저녁식사 와 아침 식사 간격이 너무 짧기는 하네요.
저녁을 조금 일찍 드시면 좋을 것 같은 데요.
드시는 식사는 아주 좋지만 간격만 조절 하면 될 것 같습니다.
조금 더 일찍 운동을 할 순 없는 건가요?
아니면 식사는 그대로 하시고 저녁 드시는 양을
조금만 줄여 보시는 것은 어떨까요.