취미·여가활동
가벼운 운동으로 등산을 하고 싶은데 등산에 좋은 노하우 알려주세요
계단 오르내리기 운동으로 하고 있어요 쉬는 날에는 경치좋은 산에 가서 등산하고 싶은데 경기도권에 등산하기 좋은 낮은 산 알려주세요
7개의 답변이 있어요!
준비운동 및 체력 관리
• 등산 전 가벼운 스트레칭과 유산소 운동으로 몸을 준비합니다.
꾸준한 근력 운동으로 하체 근육을 강화하면 등산에 도움이 됩니다.
.등산 전 충분한 휴식과 수분 섭취로 체력을 관리합니다.
등산 시 주의사항
• 무리한 등반은 피하고, 천천히 오르는 것이 중요합니다.
• 등산 중간에 적절한 휴식을 취하며, 체력 소모를 관리합니다.
날씨와 지형을 고려하여 안전하게 등산합니다.
경기도에 초보자 등산코스로는 필봉산이 있습니다.
등산거리 대충 4.3km 정도로 1시간 50분 정도 소요됩니다.
등산코스는 온계동 공영주차장에서 시작하여 정상까지가는 루트입니다.
등산에 좋은 운동은 근지구력 운동에도 포함되기 때문에 런닝도 좋은 운동이라고 볼 수 있습니다. 전력질주 하듯이 말고 가벼운 런닝을 오래 하다보면 등산에도 효과 적일 것 같습니다.
하체힘을 키우는게 좋습니다.
그리고 첨엔 그냥 평탄하고 경사가 심하지 않은 그런 곳부터 유유자적 바람쐴겸 해서 다니세요. 그냥 바람도 쐴겸 운동삼아 편하게 가야 됩니다. 첨부터 어딜 꼭 올라가야겠다. 그리 하면 아무것도 안되죠. 그냥 올라가다가 힘들면 내려오면 되는거고 편하게 아무 생각없이 운동삼아 바람쐴겸 다니는겁니다. 그러다 보면 저절로 됩니다.
태화산, 무갑산, 남산, 검단산 등등....좋은산 많습니다
경기도권에도 산이 너무 많기때문에, 가벼운 정도의 등산이 목적이시라면 집 주변의 산을 가보시길 권합니다 또한 비온뒤에는 자제하시고 긴팔 긴바지와 오이 및 에너지 바, 음료나 물 등을 지참하셔서 안전한 산행되세요