뒤로 걷거나 뛰면은 건강에 좋은건가요?

Question

성별

남성

나이대

40대

뒤로 걷거나 뛰면은 건강에 좋은건가요? 보면 나이 많이 드신분들이 뒤로걷거나 뒤로 뛰시던데요 너무 위험해 보이던데요 건강에 효과가 더 좋은가요?

Answer 1

뒤로 걷거나 뛰는 것이 특별히 더 좋다 어떻다 이야기를 하기는 애매하긴 합니다. 그렇지만 뒤로 걷거나 뛰는 것의 장점에는 햄스트링, 종아리, 엉덩이 근육 및 관절의 강화, 균형감 및 안정감 향상, 앞으로 걷는 것에 비하여 심폐기능 사용 증가 및 칼로리 소모 증가 등이 있겠습니다. 반면에 시야가 제한되어 넘어지기 쉬우며 그로 인한 타박 및 골절상 등의 가능성이 존재하므로 언급하신 것처럼 위험성 또한 동시에 가지고 있겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 뒤로 걷는 것은 넘어질 위험이 높긴 하지만 조심한다는 전제 하에 조금씩 해본다면 하체 근육을 자극하면서 운동에 도움이 될 수 있습니다. 평소에는 잘 하지 않는 동작을 하게 되면서 잘 쓰지 않던 근육을 사용하게 되고, 집중력 향상이나 균형 훈련 등에도 영향을 줄 수 있을 것 같습니다. 하지만 앞으로 걷는 것과 비교해 시야가 제한적이기 때문에 넘어지기 쉽고, 나이가 있는 경우에는 이로 인한 부상 가능성도 높으므로 혼자 하기보다는 옆에 다른 사람이 있을 때 하는 것이 좋아보입니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.