허리가 아플때 좋은 스트레칭이 있을까요?

허리가 아플때 좋은 스트레칭이 있을까요?

노동일을 하다보니 허리가 아픈 날이 자주 있는데 허리가 아플때마다 하는 좋은 스트레칭이 있을까요?