고민상담
아침에 일찍 일어나는 방법 있을까요?
직장을 다니면서 자격증 공부를 하는데 퇴근 후 공부시간보다 아침에 일찍 일어나 보려고 하는데 아침에 알람을 맞춰도 실천하기가 힘드네요 좋은 방법 있을까요?
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
진짜 아무리 알람 많이 맞쳐나도 몸도 힘들고 정신도 힘들면 훅 가서 못 일어나더라고요.
일찍 일어나시고 싶으시다면 밤 10시 전에는 주무시는 것을 추천해드려요. 야식 등 안 먹고 주무시면 몸도 편히 자고 새벽 2시부터 건강한 호르몬도 나오고 ~
그리 답변하면서 저는 안 자고 있네요~;;;
안녕하세요. 늘씬한삵74입니다.
일찍자는 것이 가장 효과가 좋겠죠. 하지만 그게 어렵다면 알람시계를 몇걸음 걸어가야 손이 닿는 곳에 두면 알람을 꺼도 다시 잠에 들 일이 적어질 것 같고 저는 일어나서 찬물로 발을 씼어주니 잠이 깼습니다
감사합니다
안녕하세요. 청렴한금조191입니다.
습관을 들이시면 될텐데 우선 일찍 취침을 해보시고 않되면 간간히 낮잠을 취해 수면 패턴을 바꿔보는것도 어떨까 십네요.
안녕하세요. 심심한호랑이161입니다.
제일 좋은방법은 일찍 자는겁니다
물론 이게 어려우시겠자만 그다음 알람을 여러게 맞춰놓고 주무세요 반복하면 몸이 기억하게 됩니다
안녕하세요. 반반한금조169입니다.
아직 간절하지 않아서 그렇습니다.
따면 좋고 못 따면 말고 라는 생각이 무의식적으로 있어서죠.
이 자격증을 못 따면 나는.... 이라는 전제하에 강박 같은걸 심어주는것도 좋습니다.
안녕하세요. 한가한무당벌레24입니다.
아침에 일찍 일어날수있는 방법 전날 운동을 합니다. 무리가 안되는 간단한 운동을 매일 꾸준히하고 자기전 잠을 방해하는 카페인 들어간걸 피하지요
무엇보다 일어나는 습관을 만들면 내가 원하는 시간에일어나게 되더라구요