생활
삶은계란은 하루에 몇개까지 먹는게 괜찮은건가요?
삶은계란은 하루 섭취수량이 몇개가 적당한가요?
저는 한번먹을때 5개이상씩 먹는데 먹고나면 배아플때가 있더라고요. 너무많이 먹었나싶더라고요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이병진입니다.
두개만 줄이면 좋을것 같아요
3개을 드시면 될것같아요
계란이 완전식품이라고 하시는데
너무 많이 드셔요 안좋아요
오늘도 좋은 하루 되세요
감사합니다
안녕하세요. 조그만물총새32입니다.
일반적으로 하루에 섭취하는 삶은 계란의 양은 한 개에서 두 개까지가 적당하다고 합니다. 하지만 이는 각 개인의 신체 상태, 나이, 성별, 식습관, 활동량에 따라 다를 수 있으니 각자 알맞은 양을 참고해야 합니다.
5개 이상의 삶은 계란을 한번에 먹는 것은 소화기관에 부담을 줄 수 있고, 갑작스런 배통증 및 복통, 혹은 변비 등의 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러므로 일회성으로 너무 많이 먹으시지 않도록 조절하는 것이 좋습니다.
또한 삶은 계란 안에 포함된 콜레스테롤이 지나치게 높은 양의 섭취는 건강에 피해를 줄 수 있으므로, 과다한 섭취는 지양해야 합니다. 하지만 단백질을 많이 섭취하고 싶은 경우, 달걀 대신 계란 흰자를 많이 섭취하는 것이 건강에 더 유리할 수 있습니다.
따라서, 하루에 적정량의 삶은 계란을 먹으면서도 각각의 섭취량을 조절하고 건강관리를 하는 것이 좋습니다.