무지외반증 초기 증상 치료법은 무엇인가요?

1년 전부터 왼쪽 엄지 발가락 쪽이 튀어나오고 많이 걸으면 아픈데 치료 방법이 궁금합니다. 그냥 나두면 심해지나요? 가능하면 수술은 피하고 싶어서요. 자가치료 방법이 있다면 추천 부탁드립니다.