아르기닌과 블랙마카를 추가해서 복용할 생각입니다
현재 Puritan's Pride One Daily Mens Multivitamin 이라는 비타민과 루테인과 정관장 스틱홍삼을 복용하고 있는 상황입니다.
하루에 수면시간은 5시간 정도 되는데 만성피로가 생겼습니다. 수면시간을 늘리고 주기적인 운동이 좋다는것을 알지만 그런 여건이 되지 않아서 피로회복에 좋은것을 찾다가 나우푸드에서 만든 블랙마카와 아르기닌을 추가적으로 복용할 생각입니다.
두통이 생길때 타이레놀이나 에드빌을 종종 복용합니다!
(비타민 성분:Amount Per Serving Vitamin A 1,050 mcg (as Vitamin A Acetate %Daily Value Amount Per Serving and 14% as Beta-Carotene) 117% Vitamin B-12 (as Cyanocobalamin) %Daily Value 18 mcg 750% Biotin (as d-Biotin) 75 mcg 250% Vitamin C 60 mg 67% Pantothenic Acid 16 mg 320% (as Ascorbic Acid) (as d-Calcium Pantothenate) Vitamin D 17.5 mcg (700 IU) 88% Calcium 210 mg 16% (as 03 Cholecalciferol) (as Calcium Carbonate) Vitamin E 10.125 mg 68% Magnesium 140 mg 33% (as dl-Alpha Tocopheryl Acetate) (as Magnesium Oxide) Vitamin K 20 mcg 17% Zinc (as Zinc Oxide) 15 mg 136% (as Phytonadione) Thiamin 1.35 mg Riboflavin 1.7 mg (Vitamin B-2) Niacin 18 mg Selenium 113% (as Sodium Selenate) (Vitamin B-1) (as Thiamin Mononitrate) (as Cupric Oxide) Manganese 2 mg 110 mcg 200% Copper 2 mg 222% 131% 87% (as Niacinamide) Vitamin B-6 3 mg 176% Folate (as Pyridoxine Hydrochloride) 666 mcg DFE 113% (as Manganese Sulfate) Chromium 120 mcg (as Chromium Chloride) 343% 167% Lycopene 300 mcg (400 mcg folic acid) **Daily Value not established. Other Ingredients: Vegetable Cellulose, Gelatin. Contains 2% of: Silica, Vegetable Magnesium Stearate, Vegetable Stearic Acid.)
1.현재 먹는것에 더해서 두가지를 추가적으로 복용했을때 부작용이 있을까요??
2.만성피로에 도움이되는 다른 성분이 있을까요??? 비타민B가 좋다는 이야기를 듣긴했는데 현재 복용중인 멀티비타민에 포함되어있어서 아르기닌과 마카를 추가적으로 복용할 생각을 하게되었습니다.
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
서로 별다른 상호작용을 나타내지 않고 하루 상한섭취량 이내로 복용중이므로 문제될 것은 없어보입니다
부족한 수면시간으로 인한 피로를 영양제만으로 해결하긴 어렵습니다
실리마린 성분의 간보호제가 피로감 개선에 보조적인 도움이 될 수 있습니다