베개를 높게 하고 자면 많이 안좋나요?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

높이가 높은 베개를 사용하게 되면 목이 꺾이게 되고, 경추와 주변의 근육이 자는 동안 계속 긴장된 상태로 유지되어 부담이 될 수 있습니다. 즉, 자고 일어나면 목이 뻐근하다 느낄 수 있지요. 단기간은 통증만 느낄 수 있지만 장기간 자극을 주면 결국에는 퇴행성 변화가 심해져서 목 디스크 질환과 같은 척추 질환이 생길 수 있지요. 또한 평소 코골이가 있는 분이라면 증상이 더 심해질 수도 있습니다. 그래서 너무 높은 베개는 피하시는 것이 좋습니다.

서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

베개를 높게 해서 자면 목 주변 근육이 긴장할 수 있습니다. 또한 꺽여진 목에 의해 기도가 좁아져 코를 골거나 산소를 제대로 마실 수 없어 자고 일어나도 개운하지 않을 수 있습니다. 최대한 척추와 목을 평행해서 자는 것이 중요하며 지속적인 높은 배게는 건강에 좋지 않습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
베개에 대해 문의주셨습니다.
본인의 신체에 맞는 베개를 고르셔야 평소 목 건강에 도움이 됩니다.
개인차가 있겠으나 보통 시중에 나와 있는 높이나 조금 낮게 하는 것을 권장합니다.
(똑바로 누웠을때 4-5cm, 옆으로 누우면 8-10cm 정도 될 것 같습니다)
이외에도 베개 재질이나 단단함 등이 영향을 미칠 수도 있습니다.
몇일간 사용해보시고 크게 목에 무리가 없다면 사용하시면 될 것 같습니다.
답변이 되었길 바랍니다.