운동을 싫어하는데 뭐부터 시작하면 좋을까요?

Question

운동을 정말 싫어하는 집순이에요

이제 한살한살 나이가 들면서 운동의 필요성은 느끼지만 정말 엄두가 안나는데 어떤것부터 시작하면 좋을까요?헬스는 😂...저로서는 무리인것 같구요

Answer 1

저 역시 운동 의지가 워낙 없는 편이라 처음엔 막막했는데요. 제가 극복한 방법은 바로 구민회관 같은 공공기관의 운동 프로그램을 적극적으로 활용하는 것이었어요.

일단 거리가 가까워 접근성이 좋다 보니 '가기 귀찮다'는 생각부터 이겨낼 수 있더라고요. 처음부터 무리하지 마시고, 가벼운 마음으로 이것저것 조금씩 경험해보면서 나에게 맞는 운동을 하나씩 찾아보시는 걸 추천해요.

특히 저처럼 혼자 하는 운동에 흥미가 없다면 GX(그룹 운동) 프로그램을 강력 추천합니다! 음악에 맞춰 사람들과 다 같이 땀을 흘리다 보면 자연스럽게 동기부여도 되고 지루할 틈이 없답니다.

Answer 2

운동을 싫어하시고 집순이라면 가벼운 운동 걷기등을 하시고 홈트인데 가벼운 홈트를 꾸준히 해보시는게 어떠신가요? 아령이 필요하신다면 아령을 가벼운것부터 시작하시는게 좋을것같아요

Answer 3

처음 운동 시작하실땐 무엇보다 돈 안들고 쉽게 접근하기 좋은걸로 시작하시는게 좋으실꺼같네요. 걷기나 달리기같은거요. 달리기가 첨에 부담스러우시면 퇴근길에 몇정거장 전에 내려 걷는거부터 해보세요. 그러다보면 걷는 시간도 늘어나고 속도도 빨라지고.. 또 식후에 저녁산책도 해보시고 하면 걷는 재미도 느끼게되실꺼에요~

Answer 4

일단 가벼운 산책부터 시작하시면 부담없이 좋을거같아요..기분전환도 되구요..헬스장이 부담되시면 유튜브로 홈트도 있으니까 쉬운 동작부터 따라해보시는것도 좋구..저는 개인적으로 줌바댄스같음거 틀어놓고 따라하는데..저 몸치거든요~근데 어설프게 따라하다보면 좀 웃기기도 하고 적당히 숨차면서 땀도 나고..기분이 좀 좋아져요 ㅋ

Answer 5

저도 집순이라 일단 집에 들어오면 나가기가 어렵더라고요. 그럴땐 외출해서 들어오기전에 집근처를 10분 빠르게 걷기나 집와서 밥먹고 설거지하고 앉기 전에 유튜브나 숏폼보면 짧게하지만 운동이 되는 동작이 있더라고요. 그런걸 10-15분 정도 해줍니다. 운동을 각잡고 하기보다 틈틈히, 꾸준히 하면 좋을거라 생각합니다. 그렇게 숨차게 하고나면 개운하고 좋더라고요. 님도 오늘 한번 해보세요.

Answer 6

이렇게 따뜻한 봄날에

공원에 가면은 꽃도 피고새들도 있고 걷기 좋은 계절이

에요 오늘부터라도 시작해 보세요 걷는 사람들이 그렇게 많아요 같이 걷다 보면 그냥 걸어지더라고요 아직

벚꽃이 남아서 꽃구경도

하면서 걷다보면 아마 5천보는 걸으실거에요 그러면 운동이죠 오늘 날씨도 좋은데 한번 시작해보세요