잠을 잘들기위한 방법이 있나요?

잠이 보약이라는 말이 있는데요. 불면증에 시달리는 사람도 많니 있구요. 잠읕 잘들기위한 방법이 있응까요? 예를 들면 잠자기전 독서 이런것들요.