잠을 잘들기위한 방법이 있나요?
잠이 보약이라는 말이 있는데요. 불면증에 시달리는 사람도 많니 있구요. 잠읕 잘들기위한 방법이 있응까요? 예를 들면 잠자기전 독서 이런것들요.
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 계산기도라지465입니다.
자기 전에 매일 30분정도의 족욕을 통해 몸의 피로와 스트레스를 풀어주는 것은 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는데 아주 좋아요.그리고 잠들기전 아로마와 허브차는 심신을 편하게 해주니 차와함께 바나나.통밀과자.땅콩버터 먹으면 트립토판이라는 아미노산이 수면에 도움준다고 해요.무엇보다 잡생각없이 잠드는 마음의 안정과 잠자리에서는 상념을 버리는게 중요해요.