커피는 하루에 몇잔이 적당할까요?

요즘 가을이라 그런지 점심밥 먹으면 졸릴때가 많네요. 졸음을 쫒으러 커피에 자주 손을 대는데 먹는양이 많아져서 그런지 살도 찌는거 같고 어는정도가 적당할까요?