일주일 3~5일 10km 걷기 이후 살은 좀 뺐어요 근데

덜먹고 하루10km 걸어서 살은 좀 뺐으나 근육이 빠지는 듯 해서

운동방법을 모으고 그냥 걷기만 했는데 이제 무엇을 해야 할지~~~~~

운동법이나 식단을 어떻게 해야 할지요??