근육키울때 아침운동이랑 저녁운동중에 뭐가좋나요?
저녁에는 사람이 많아서 아침6시에 헬스장 가는데 살빼려는건 아니고 근육키우려고합니다. 저녁이나 아침이나 운동하는거는 상관 없나요?
안녕하세요. BookerDec입니다.
보통은 시간대 상관없이 웨이트 트레이닝하는게 추세라고 합니다.
아침에 웨이팅의 경우 몸이 아무래도 깨어있지 않고 경직되다보니 저녁보다 더 많이 스트레칭을 하는게 좋다고 합니다.
아침과 저녁 웨이팅 트레이닝에 장단점은 아무래도 본인이 직점 경험하는게 가장 좋습니다.
저의 경우는 아침잠이 많아 저녁에 웨이팅하는데요, 아무래도 본인에 맞춰서 하는게 가장 바람직하고 건강한 운동이 아닐까 싶습니다.
안녕하세요. 카야시스입니다.
꾸준히 운동을 하는것이 가장 중요하구요. 저녁에 운동을 하는것을 권합니다.
운동을하고나면 영양섭취,휴식또한 매우 중요하기 때문에 저녁에 운동을 하시고
휴식을 취하는것이 좋습니다.
근육운동을 주로 하실경우 저녁운동을 권하며(충분한 휴식이 필요하므로),
유산소운동을 주로 하신다면 아침에 하셔도 좋습니다.
안녕하세요. 제가알기로는 아침운동과 저녁운동중에서 근육이 활발하게 움직이고, 근성장을 필요시한다면 저녁운동이 더 좋다는걸로 알고있습니다. 아침운동을 하게되면, 적어도 운동이 신체활동중 처음이기도해서 몸이 수축이완이 더디다는 영상을 본적이있습니다. 하지만, 시간이 여유롭지못하시다면, 아침운동 저녁운동 상관없이 여유로울때 하는게 베스트일거같습니다.
안녕하세요. 아하성우입니다. 사실상 언제 해도 상관은 없습니다 . 다만 아침에 할 경우 몸이 풀리지 않아 부상의 위험이 있기 때문에 가벼운 유산소나 몸풀기를 확실히 하신 후에 진행하시면 됩니다. 그리고 아침6시에 진행하시게되면 공복보다는 시리얼이나 바나나등 가볍게 드시고 해주시면 좋습니다
안녕하세요. 다부진돌꿩222입니다.
저녁에 운동을하고 수면을 취하는것이 좋다고 알고 있습니다.
수면을 취하는동안 근육을 회복시킬 수 있기 때문입니다!
안녕하세요. 늘씬한담비100입니다.
상관 없어요 꾸준하게 운동하는게 제일 중요합니다
근육 크기 키우실거면 중량 올리시면서 운동하세요 단백질 섭취량도 중요하구요
저녁 운동을 추천드립니다.
사람은 호르몬이라는 것입니다.
기본적으로 성장호르몬은 자고 있을때 나옵니다. 근육 회복과 성장는 저녁을 추천드립니다.
또한 운동 후 근육은 휴식을 취해야 하나 아침에 운동을하면 다시 활동을해야기에 몸은 상당히 부담감을 느낍니다.
아침은 유산소를 추천드리고 저녁은 무산소(근력운동)를 추천드립니다.
