헬스를 아침과 저녁 중 언제하는게 근육발달에 좋나요?

저녁에 헬스를 하고 자면 자는 동안 근육이 회복되서 좋을거같기도 하고 아침에하면 영양소를 많이 제공할수있을것같은데 어떤게 좋을까요?