성장기 아이들에게 아침식사로 샌드위치나 토스트 정도로 될 지 궁금합니다.

Question

12세와 16세 여자아이 2명이 있는데 한창 성장기에 접해 있는데 아침밥을 잘 먹으려 하지 않습니다. 그래서 샌드위치나 토스트를 해주고 있는데 이것으로 성장기의 아이들의 영양 보충이 될 지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

아침에 샌드위치나 토스트는 좋은 식단은 아니예요 밀가루가 혈당을 올리고 또 영양적으로 불균형한 식사가 될 수있어서 간편하게 먹을 수 있는 고구마나 감자요리 삶은 달걀 오트밀에 요거트 견과류 방울토마토 딸기 바나나 두유나 우유 등 간단하게 먹을 수 있는 것들을 주시는게 좋을 것 같아요