다이어트를 시작했어요 운동할 때 식사를 4끼로 나눠서 먹으라고 하네요 그렇게 먹으니 더 살이 찌는것 같은데 방법이 맞나요?

Question

운동을 시작했는데 제가 원래 하루 두끼만 먹었어요 그런데 헬스장 관장이 식사를 4번으로 나눠서 4끼를 먹으라 하는데 오히려 살이 찌는것 같아서 이 방법이 맞나요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트가 목적이라면 식사횟수를 늘리는것이 아닌 현재 드시는 2끼를 유지하시면서

식사간격을 줄여야합니다.

평소 점심과 저녁을 12시 8시로 8시간의 간격이 있다면 이를 12시에서 6시안쪽으로해서 6시간 안으로 식사간격을 가져가시는것을 추천해드립니다.