분노 조절이 안될때 어떻게 하면 좋을까요?

가끔 남편 과 대화하다가 분노조절이 안되면ㅈ가슴이 꽉 막히며 죽을거 같은 순간이 있어요 이럴때 어떻게하면 진정이 될까요? 이것도 심장마비의 원인이 되나요?