배탈(설사)후 챙겨야하는 식단?

자기전에 기름진 음식을 먹었더니 지금 배속이 날리난는데 화장실을 여러번 왔다갔다 해서 이제 나올것도 없는데 지사제2알 먹었네요...ㅠㅜ

배탈났을때 하면 좋은 행동? 음식? 좀알려주세요~~~ㅠㅠ