운동하고 나서 샤워할때 찬물이 좋다는 사람과 따뜻한물이 좋다는사람이 있던데 어떤게 더 효과적이고 좋을까요 그리고 추가적으로 단백질보충제도 운동끝나고 먹는게 좋은가요 아니면 운동하는도중에 먹는게 좋은가요 답변부탁드립니다
