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건강하고 행복하세요 ^^♡

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잠이 안올때 asmr 정말 효과가 있나요?

안녕하세요 직장인 10년차 입니다

매일 아침 9시 출근 6시 퇴근 일정에 변경이 없습니다만

항상 새벽 3시 4시에 자게됩니다

잠들지 못하는데요 Asmr 을 틀어 놓으면 효과가 있을까요?

    3개의 답변이 있어요!

    • 복덩어리~^^♡

      복덩어리~^^♡

      안녕하세요. 호두맘 ♡♡입니다.

      예 asmr 동영상이 흥하고 많이 나오신는걸로 보아

      어느정도 효과가 있는듯 합니다

      소리에 집중하지 마시고 마음을 비우고 누워계세요

    • 내일은

      내일은

      안녕하세요. 과감한복어18입니다.


      몇시에 잠자리에 드시나요? 혹시 잠자리에 드시면서 핸드폰으로 유투브나 동영상 같은 걸 시청하시지는 않나요? 또는 뭔가 다른 걱정 때문에 잠을 이루지 못하시는 건가요?


      다른 문제가 없다면 평소 카페인 조절, 퇴근 후 규칙적으로 운동 등을 해보시고 심적인 문제가 있으시다면 정신과 상담을 권유해드립니다.

    • 영앤리치

      영앤리치

      안녕하세요. 영앤리치입니다.

      일부 효과가 있을 수 있지만 근본적인 도움은 안 될 것 같습니다. 불면증이라면 상담이나 치료가 필요할 수 있어요.