하루 몇 걸음 걷는 게 가장 효율적일까요?

안녕하세요

전에는 하루 만보 걸으면 좋다고 하다가

하루 만보는 마케팅이고 하루 30분만 걸어도 충분하다는 이야기를 들었는데요

보통 하루 몇 걸음 걷는 게 건강에 도움이 될까요?