다시 달리기 전에 어디로 가고 있는지 확인해보세요.

가족 모두가 예민한 날에는..

가족 모두가 예민해진 날에는대화보다 멈춤이 먼저일 수 있습니다.방학 동안 함께 있는 시간이 길어지면부모도 아이도 쉽게 지칩니다.작은 말에 목소리가 높아지고,평소라면 넘겼을 행동도 거슬리며,누가 먼저 잘못했는지를 따지게 됩니다.하지만 감정이 크게 올라온 순간에는상대의 말을 이해하기보다자신을 지키려는 반응이 먼저 나옵니다.턱과 어깨에 힘이 들어가고,숨은 짧아지며,평범한 말도 공격처럼 들릴 수 있습니다.이때 억지로 대화를 이어가면문제를 해결하기보다 상처만 커질 수 있습니다.가족이 함께 사용할‘3분 멈춤’을 만들어보세요.첫 1분은말과 행동을 멈춥니다.다음 1분은발바닥의 감각과 호흡을 느껴봅니다.마지막 1분은현재의 상태를 짧게 말합니다.“나는 지금 화가 났고,잠시 쉬어야 해.”가족만의 멈춤 신호를 정해도 좋습니다.“지금은 마음의 신호등이 빨간색이야.”“10분 뒤에 다시 이야기하자.”멈춤은 대화를 피하는 행동이 아닙니다.감정에 끌려 상처를 주기 전에다시 선택할 수 있는 틈을 만드는 일입니다.중

푸른마음심리상담센터

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1일 전

아이가 말을 안듣는게 아닐 수도 있습니다.

“몇 번을 말해야 움직이니?”방학이 되면이 말을 자주 하게 되는 부모가 있습니다.씻으라고 해도 움직이지 않고,게임을 끝내라고 해도 계속하고,공부를 시작하라고 하면딴짓부터 하는 아이를 보며 생각합니다.“내 말을 무시하는 건가?”“왜 이렇게 고집을 부리지?”하지만 아이가 말을 안 듣는 것이 아니라하던 일을 멈추고 다음 행동으로 옮겨가는 과정이어려운 것일 수 있습니다.“이제 정리해”라는 짧은 말 안에도아이에게는 여러 단계가 들어 있습니다.하던 일을 멈추고,부모의 말을 기억하고,무엇부터 할지 정하고,필요한 것을 준비한 뒤실제로 시작해야 합니다.전환이 어렵거나 순서를 조직하는 힘이 부족하면해야 한다는 것을 알면서도행동은 늦게 시작될 수 있습니다.그 모습을 의지 부족이나 반항으로 해석하면부모는 더 강하게 재촉하고,아이는 압박을 느껴 더 버티게 됩니다.오늘은 반복해서 “당장 해”라고 말하기보다전환을 구체적으로 도와주세요.“10분 뒤에 끝낼 시간이야.”“끝나면 장난감을 상자에 넣고 손을 씻자.”“

푸른마음심리상담센터 청소년상담사

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3일 전

좋은 부모도 짜증이 납니다.

좋은 부모도짜증이 납니다.아이를 사랑하지 않아서가 아닙니다.계속 불리고,반복되는 질문에 답하고,식사와 간식을 챙기고,생활 습관과 미디어 사용을 조율하다 보면마음의 여유가 줄어듭니다.그러다 평소라면 넘겼을 일에도목소리가 커질 수 있습니다.“왜 한 번에 말을 안 들어?”“엄마도 좀 쉬면 안 돼?”화를 낸 뒤에는곧바로 죄책감이 찾아옵니다.“나는 왜 이것도 못 참을까?”“아이에게 상처를 준 건 아닐까?”“좋은 부모가 아닌가 봐.”하지만 짜증이 난다는 사실만으로사랑이 부족한 부모가 되는 것은 아닙니다.짜증은 때로너무 오래 반응하고 돌보느라내 마음의 자원이 줄었다는 신호입니다.다만 짜증이 나는 것과그 감정을 아이에게 쏟는 것은 다릅니다.감정이 올라오면바로 훈육하거나 결론을 내리기보다이렇게 말해보세요.“엄마도 지금 많이 지쳐서10분 쉬고 다시 이야기할게.”아이에게 상처를 주었다면변명보다 짧게 사과해도 좋습니다.“아까 큰소리로 말한 것은 미안해.화가 났지만 그렇게 표현하면 안 됐어.”좋은 부모는한

푸른마음심리상담센터 청소년상담사

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4일 전