30대 기준 근력 운동과 유산소 운동 중 체력에 더 영향이 큰건 뭔가요?

Question

근력 운동과 유산소 운동이 모두 중요한 것은 알고 있는데요,

사무직으로 앉아서 일할 때 버티는 체력에 더 영향이 큰 것은 뭘지 궁금합니다!

Answer 1

저는 60대 중반입니다. 두가지 운동 중 어느 것이 체력에 더 영향을 준다는 것은 없는 것 같습니다. 그러나 나이가 들수록 근력운동의 비중을 늘리는 것이 건강에 좋다라는 것은 맞고요. 그리고 스트레칭도 짧지만 꾸준히 하시는 것이 좋습니다.

Answer 2

예 저도 운동 좋아하느데요

둘다 해주는게 제일 좋아요

근데 시간이 부족하다면

일단 근력운동 위주로 해주세요

그게 더 체력적으로 좋아요

Answer 3

저도 30대 초반이고 운동을 꾸준히 했는데요

무엇이 더 낫다는 정답은 없습니다.

유산소와 웨이트 , 스트레칭을 적절하게 병행하는게 최고입니다.

저도 런닝머신이 지루해서 따로 런닝을 주에 1-2회는 빼서 하고 웨이트도 주3회 이상 하고 있습니다.

사무직이여도 근지구력,체력도 중요하고 근력이 뒷받침 되어주는게 일하는데 최고 입니다!