족저근막염 의심이 들어 글 올립니다
한 두세달 전부터 족저근막염이 의심되는거 같아 글 올립니다
따로 집에서 효과적인 운동이나 마사지가 있을까요?
심한건 아닌데 약간 통증이 신경쓰이네요
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
족저근막염은 치료가 어려운 대표적 근골격계 질환입니다.
소염진통제를 비롯한 경구 약물과 체외충격파 등으로 치료해야하며 가정에서의 요법으로는 치료가 어렵습니다.
조기 치료가 중요한 질환입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
족저근막염은 쉽게 좋아지지 않고 만성적으로 통증을 유발하는 경과를 가지는데, 물리치료 등 여러 치료법이 존재하지만 실제로 아주 효과가 크지는 않으며 가장 근본적인 치료법은 발바닥에 자극이 가는 것을 최소화하는 것입니다. 그렇기 때문에 가능한 발바닥에 무리가 가는 동작 및 행동을 피해주시면서 경과를 지켜보시는 것이 가장 중요합니다. 이외에 일상생활에서 환부를 가볍게 마사지 해주고 온찜질을 해주는 등의 방법들이 도움이 될 수 있습니다. 특별한 운동이나 마사지는 따로 존재하지 않습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
족저근막염은 발바닥 근막과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 인대 부위의 염증이 발생하여 생기는 질환입니다. 여러가지 원인으로 인해 발생할 수 있지만 딱딱한 곳에서 맨발로 걷는 것도 위험성을 증가시킬 수 있습니다. 되도록 휴식을 취하는 것이 좋으며 운동은 발바닥에 부담을 주지않는 자전거타기나 수영등이 좋은 것으로 알려져 있습니다.
안녕하세요. 이호진 의사입니다.
족저근막염의 원인
- 딱딱한 구두를 착용하였을때 원인이 됩니다.
- 하이힐을 착용하였을때 원인이 됩니다.
- 쿠션이 부족한 신발을 착용하였을때 원인이 됩니다.
- 관절염이 있는 경우
- 당뇨가 있는경우
- 장시간 운동한 경우
족저근막염의 치료
정형외과 등에 내원하셔서 진단을 받으시고,
소염진통제등을 처방받으실 수 있습니다.
오랫동안 서있는 것을 자제하셔야합니다.
발꿈치 스트레칭으로 족저근막을 늘려주셔야합니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
족저근막염의 경우 아침에 첫발을 디딜 경우 통증이 심하게 발생하는 것이 특징적입니다. 보통 발바닥에 통증이 발생하지만 족저근막이 부착하는 발뒤꿈치나 발바닥 앞쪽으로도 증상이 있을수 있습니다. 일단은 편한 신발을 착용하시고 집에서도 슬리퍼를 신으시고 발바닥을 마사지 해주시는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다. 증상이 지속된다면 정형외과나 신경외과, 통증의학과에서 진료를 보시고 물리 치료나 체외 충격파 치료를 하는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
족저근막염의 경우 우선 생활습관의 교정이 중요합니다.
딱딱한 신발보다는 쿠션감이 좋은 푹신한 신발을 신어주시고, 족저근막염 스트레칭(유투브에 검색시 자세히 나옵니다.)을 시행해 주시면서 휴식시 의자에서 발 뒤꿈치 쪽을 주먹으로
때려주는 등의 마사지를 반복하여 주시는 것이 중요하겠습니다.
그럼에도 통증이 심하실 경우는 소염진통제의 복용 및 주사치료등을 시행해 보시는 것이 좋겠습니다.