안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
요로결석의 고통은 출산에 맞먹는 통증이라고 하는데요.
언급하신 것과 같이 요로결석은 5년 내 재발률이 50%에 달하기 때문에 평소 생활 습관 관리가 중요합니다.
소변이 농축되지 않도록 물을 자주 나눠 섭취하는 것이 좋으며 레몬, 오렌지, 귤 등 구연산 함유 과일을 자주 먹으면 결석 형성을 억제하는데 도움이 됩니다.
칼슘이 부족하면 소변 내 수산 수치가 높아져 결석이 더 잘생기므로 우유, 치즈, 멸치 등 음식을 통한 적당량의 칼슘 섭취는 권장됩니다.
수박의 경우 수분 함량이 매우 높고 이뇨 작용을 도와 결석 배출에 유리합니다.
반면, 시금치, 견과류, 초콜릿, 홍차, 케일 등은 수산 함량이 높아 과도한 섭취를 피하는 것이 좋은데, 시금치를 드실 때 살짝 데쳐서 수산을 제거하거나, 칼슘이 풍부한 두부 등과 함께 드시면 수산이 장에서 칼슘과 결합해 변으로 배출되므로 도움이 됩니다. 또한 소금기가 많은 음식은 체내 칼슘이 소변으로 과하게 빠져나가게 만들어 결석을 유도하므로 평소 싱겁게 드시는 것이 좋습니다.
과도한 육류 섭취 시 소변의 산도가 높아져 결석이 생기기 쉬운 환경이 되며 비타민 C 과다 복용 시 체내에서 수산으로 변할 수 있으므로, 적정량만 섭취하는 것이 바람직하겠습니다.