과민성대장증후군 반찬 뭐먹어야 하나요?

Question

성별

남성

나이대

34

과민성대장 증후군 가스 복통형 술병때문에 재발해서 약 처방 5일치 받아서 먹고있는데요

설사는 안하고 정상변 봅니다

아침 훈제란 1알

점심 맛밤 1봉지

저녁 쌀밥

이렇게 먹으려는데 쌀밥에 김만 싸먹으려니 너무 힘들거든요

3분미트볼 3분짜장 이런거 먹어도 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았스빈다

과민성대장증후군의 경우 인스턴트 식품 드시면 안 됩니다

야채를 많이 복용할 수 있도록 하시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

과민성대장증후군(IBS) 가스·복통형의 경우는 기름진 음식, 가공식품, 고지방 음식, 인공첨가물 등이 증상을 악화시킬 수 있어요. 말씀하신 3분 미트볼이나 3분 짜장 같은 레토르트 식품은 보존료나 인공향, 지방 함량이 높고 자극적일 수 있어서 가급적 피하시는 게 좋습니다

특히 가스가 많이 차는 분이라면 조미료가 많은 음식이 장내 가스를 더 유발할 수 있죠

대신 단백질은 부드러운 두부, 삶은 닭가슴살, 계란찜, 그리고 밑반찬으로는 나물류(무치지 않고 데치기만 한 시금치나 콩나물), 구운 김, 감자조림(간을 약하게), 애호박 볶음(기름 적게) 등이 좋습니다.

매운 김치나 절임류, 튀김은 피해주시고요. 식단을 너무 단조롭게 구성하면 스트레스로 장이 더 예민해질 수 있으니, 조심하면서도 부드럽고 담백하게 다양화 해보는 게 좋습니다.