골다공증 예방하는 법 알려주세요?
티비에서 골다공증이 나이가 들수록 위험하다고 하는데요
괜히 광고에서도 많이 나오는게 아닌데요
그렇다면 어떻게 해서골다공증을 예방을 할 수 있을는지 모르겠습니다
알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
골다공증의 치료는 주로 골형성을 촉진하거나 골소실을 억제하는 방법으로 나뉩니다. 그래서 많이 사용하는 약물은
1. 칼슘(골량을 유지해 주며 골량의 소실을 지연)
2. 비타민 D(장관에서의 칼슘 섭취를 증가시키고, 골 흡수와 골 소실을 감소)
3. 여성의 경우는 여성 호르몬을 보충
4. 비스포스포네이트(골밀도를 증가시키고 골절률을 낮춤)
과 같습니다.
또한 지속적인 운동을 통해서도 예방할 수 있습니다.
골다공증을 효과적으로 예방하기 위해서는 골 밀도를 최대한 높여 놓아야 하겠습니다. 우유나 멸치 같은 칼슘이 풍부한 음식 섭취를 꾸준히 하는 것도 중요하며, 필요시 칼슘 및 비타민D 영양제를 복용하는 것도 도움이 되겠습니다. 운동도 중요하며, 무엇보다 체내의 원활한 비타민D 합성을 위해서 매일 10-15분 정도는 햇빛을 보는 것이 필요합니다. 잘 관리하여 골다공증을 예방하시길 기원하겠습니다.
안녕하세요. 이서원 의사입니다.
골다공증의 경우 콩류를 드시는 것이 도움이 된다고 알려져있습니다.
칼슘이 많이 함유되어 있고 호르몬의 영향으로 골다공증의 경과에 도움이 될 수 있습니다.
골다공증의 원인으로 호르몬 불균형이 있기 때문입니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
골다공증을 예방하기 위해서는 칼슘과 비타민D가 포함된 영양제를 드시면서 꾸준히 운동을 하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
골다공증 예방은 꾸준하게 복용하는 경구 약물, 6개월마다 피하주사를 맞는 방법 등으로 예방이 가능합니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
골다공증은 골절의 위험이 있어서 주의해야 합니다. 골다공증을 예방하기 위해서는 비타민 d와 칼슘 섭취가 기본입니다. 규칙적인 운동과 근력을 유지하는 것도 중요합니다. 다만 검사에서 이미 골다공증으로 진단 되었다면 약물치료를 해야 합니다.