고민상담
요즘들어 자주 짜증이 나네요..왜..이럴까요?
회사에 나가 일을 하면서 동료들과 이야기를 하면 조금 괜찮아졌다가. 숙소에 들어오면 아무 이유없이 갑자기 가슴이 답답해지면서,, 짜증이 나고, 성격이 예전 같지 않다는 걸 느낍니다.
정말 제가 왜..이런 느낌을 받는지 모르겠습니다.
전문가님들의 조언 부탁드립니다
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신정숙 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.상담자님!
이유없는 짜증은 없답니다. 조용히 내 마음을 읽어봐주세요. 무엇때문에 내가 짜증나고 있는지?
친구, 가족, 직장, 물리적환경 등등 항목별로 분류해서 나의 짜증요인과 희망사항 그리고 해결을 위한 나의 다짐등을 문자로 정리해보시는 것도 도움이 되리라 생각합니다.🤗
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김미영 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.혹시 잠이 부족하진 않으실까요?
새벽에 자주 깨거나 잠을 잘 자지 않을때
화가 많아지고 이유없이 화가 납니다
본인에게 휴식시간을 주세요
유튜브로 잠못이루는 시간이 많아지거나
핸드폰 보는 시간이 외로움으로 많아졌을때
눈의 피로감이 증가했을때에 피로감이 쌓입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은혜 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.코로나로 인해 답답한 감정이 쌓이면서 스트레스를 느끼고 있으신듯 합니다...ㅜㅜ
시간이 되신다면 점심 드시고나서 짧게라도 산책을 하시거나 주말에 운동을 하시거나~ 전과 다르게 몸에 활동량을 늘려 우울하거나 답답한 감정을 풀어주세요^^
기분 힐링을 하기위해서 혼자 드라이브를 간다거나 당일치기 기차여행을 하시는 것 또한 기분을 전환하는 것에 도움이 될거 같습니다.
요즘은 외부 활동이 제한되다보니 전과 다르게 반복되는 일상에 지칠 수 있습니다. 본인은 일상에서 받는 스트레스를 인지하지 못하다가 일상에서 불쑥 나타나는 증상이 반갑지는 않으시겠죠??
시간적 여유가 생긴다면 여행을 즐기시고 여유가 없이 어렵다면 짧은 시간을 내어 운동이나 걷기!! 산책을 통해서 그동안 느끼지 못한 휴식을 느끼면서 힐링해 보세요 지금보다는 조금이나마 도움이 될겁니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일상생활에 다양하게 치여살면서 스트레스를 풀어주지 않다보면 질문자님과 같은 현상이 생길 수 있습니다.
이런 경우에는 뭔가 스트레스를 해소할 수 있는 취미생활이나 계획을 세우셔서 실천해보시는게 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.짜증이 반복되면 원인을 찾아야 합니다.
사소한 일에 더 하거든요.
그리고 사내에서는 상대가 문제라는 생각에
더 짜증납니다.
되돌아 보면 내문제일 수 있거든요
그리고 평소에 감사함을 가져야 합니다.
습관이기 때문에 고치도록
스스로 노력이 필요합니다.
침묵을 지키면서 나자신의 문제가 있는지
원인을 알아보고 실천하도록
해보세요.
금방 좋아질수 있습니다.
항상 응원합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.과호흡 증후군으로 의심됩니다. 스트레스로 인한 가슴의 답답한 현상과 숨을 쉬기 힘들어지는 현상이 있습니다.
스트레스 해소에 도움이 될 만한 것들을 찾아서 스트레스 해소에 신경을 쓰시는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.조금더 상황을 구체적으로 알면 좋을듯합니다.
현재 글만으로는 직장내 스트레스가 있는 것으로 판단이 됩니다.
일을 하면서는 스트레스에 대해서 느끼지 못하였던 것이 무의식적으로 쌓이다보니 이것이 과부화가 되어서 나타날수도 있습니다.
이런부분은 스트레스를 해소할 방법이 있으면 해보시는것이 좋습니다.
또한 매일 일기를 적으면서 내가 현재 상황에 어떤부분이 스트레스를 받고 힘든지를 적어보면 해결책을 찾는데 도움이될겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정인욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어느 누구에게나 찾아올 수 있는
흔한 증상 중 하나로 하루 중 대부분이
무기력하고 의욕이 없는 증상이
지속될 수 있습니다.
이런 부분이 2주 이상 계속되는 경우에는
병원을 방문하여
정확한 검사를 통한 전문적인 진단을
받아보는 것이 필요합니다.그렇지않으시다면 단순 스트레스로 일시적
몸 의 변화가온것일수있으니
푹쉬시는게 도움이 될꺼에요
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
요즘들어 짜증이 많이 난다고 하신다면
요즘 날씨탓에 예민해 지신 것일 수도 있겠네요
조금 시원한 곳에서 스트레스를 해소해보시기 바랍니자
