건강관리
아침밥으로 어떤걸 먹고 가면 좋을까요?
아침밥을 먹고 다녀야 나중에 건강을 해치지 않는다는 말을 많이 들어서 아침밥을 먹으려고 하는데 밥을 먹기에는 시간이 없습니다 그렇다면 뭐를 먹고 다니면 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
건강하면서도 간단한 아침식사로는 오트밀, 무가당 두유, 그릭요거트, 삶은 계란 등이 있습니다.
안아침에 시간이 부족할 때에는 간편하면서도 영양가가 있는 음식을 선택하는 것이 중요하며, 오트밀에 과일과 견과류를 추가하여 섭취하면 섬유질과 비타민, 미네랄을 동시에 챙길 수 있으며, 그릭 요거트에 꿀과 신선한 과일을 곁들여 먹으면 단백질과 프로바이오틱스를 섭취할 수 있어 장 건강에도 좋습니다. 바나나와 같은 과일은 휴대가 간편하고 에너지를 빠르게 공급해 주며, 통곡물로 만든 에너지바, 스무디도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 만약에 샌드위치를 선호한다면, 통밀빵에 아보카도와 계란 등을 넣어 영양가 높은 한끼도 좋습니다.