가짜 배고픔이 찾아오면 뇌에서 자꾸 탄수화물을 당기게 하니까 참기가 진짜 힘들죠 그럴때는 물을 한두 컵 정도 천천히 마셔보거나 양치를 바로 해버리는게 은근히 효과가 있답니다 중학생때는 한창 클 나이라 더 배고플수도있는데 견과류나 방울토마토 같은 건강한 간식 위주로 조금씩만 챙겨 먹어보면서 입터짐을 방지해보는게 어떨까 싶습니다.
가짜 배고픔일 땐 목마름, 심심함, 스트레스 등의 신호일 수 있으니 먼저 물을 마시고 산책해 보시기 바랍니다. 칼로리가 높은 자극적인 음식보다는 간식, 과일, 견과류처럼 조금 먹어도 포만감 있는 선택을 준비하면 충동을 줄일 수 있습니다. 규칙적인 식사와 단백질, 채소 섭취를 유지하면 허기 자체가 줄어듭니다.