생활
어떻게해야 잘뛸수있을까요,,,,
어떻게해야 잘뛰수있을까요
제가퇴근시간마다 버스탈려고뛰는데요
회사쪽과 버스정류장이 10분정도거리에있는데버스바로탈려고매일뛰는데요 3분도안되서 너무힘듬니다 숨도많이차고 어떻게해야 잘뛸수있는지갈켜주세요
담배랑술은못함니다,
4개의 답변이 있어요!
달리기를 잘하는 사람도 준비없이 갑자기 뛰면 힘든 건 마찬가지입니다.
달리기 전에는 어느 정도 몸을 풀어서 예열을 하는 시간이 필요하며, 달리기를 잘하기 위해서는 적어도 일주일에 2~3회 정도는 꾸준히 달리는 연습을 하시는 것이 좋겠지요?
질문에 답변을 드리자면 달리기는 계속 연습을 해야 합니다 처음부터 달리기를 잘하는사람은 몇명 없습니다 질문자님께서 잘하기 위해서는 평상시에도 달리는 연습을 하시면 좋아요 오래 달리기 이런거 하면 좋은데.. 동호회에서 같이 하면 점점 늘어나요
안녕하세요 검소한늑대입니다.
평소에도 운동을 생활화하시는 것이 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.
런닝을 꾸준히 하시어 체력을 기르신다면 적게는 1달 길게는 3달정도에 숨이 안차시는 경험을 하시게 될 것 입니다^^
안녕하세요 잘 뛰기 위해서는 올바른 자세 적절한 훈련 그리고 체력 관리가 중요합니다.
빠르게 뛰었다가 천천히 걷는 방식으로 속도를 높이는 연습을 하세요. 하체 근력을 강화하면 더 빠르고 안정적으로 뛸 수 있습니다. 꾸준한 러닝과 사이클링으로 심폐지구력을 키우는 것이 좋습니다. 러닝 전후로 다이나믹한 스트레칭을 하면 부상 예방을 할 수 있습니 있습니다. 탄수화물과 단백질을 적절히 섭취해 에너지를 유지하시는 것도 중요합니다. 뛰기 전후 충분한 물을 마셔주는 것이 좋습니다.