스트레스가 장기적으로 건강에 미치는 부정적 결과는?
스트레스가 이어진다면 만성 스트레스로 굳어질 수도 있다고 합니다ㅠㅠ 만성 스트레스가 건강에 미치는 부정적인 영향과 스트레스를 관리하기 위한 구체적 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
만성 스트레스는 신체적으로 면역력 약화나 고혈압, 심혈관 질환, 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 정신적으로도 불면이나 불안, 우울장애를 일으킬 수 있으며, 식욕 변화나 집중력 변화 등을 초래합니다.
규칙적인 유산소 운동이 스트레스 호르몬을 감소시키며, 심호흡이나 명상 등은 긴장을 완화시키고 마음을 안정시킵니다. 또 친구나 가족과 대화를 나누는 것만으로도 스트레스 완화에 효과적입니다. 즐거움을 줄 수 있는 취미활동을 하는 것도 도움이 됩니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
스트레스 자체는 장기적으로 호르몬의 교란을 일으킬수도 있습니다.
스트레스를 제거해야지, 스트레스를 받지 말아야지 하는 스트레스 자체의 초점보단,
규칙적 생활 및 운동을 통한 다른 분야의 집중과 건강한 생활습관 개선이 환자분꼐 도움이 될 수 있습니다. 답변이 도움되었기 바랍니다.감사합니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
만성스트레스는 심혈관에 악영향을 미치고 자율신경 조절에도 어려움이 발생합니다 근육통증도 증가합니다.스트레스 관리를 위해 규칙적인 운동이 도움이 됩니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 장기적인 스트레스는 만성 스트레스로 이어질 수 있으며, 이는 신체와 정신 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칩니다. 일반적으로 만성 스트레스는 심혈관계 질환, 고혈압, 면역력 저하, 소화 장애 등을 유발할 수 있습니다. 또한, 우울증이나 불안감과 같은 정신 건강 문제를 초래할 수도 있습니다. 스트레스 관리 방법으로는 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 적절한 수면, 명상과 같은 이완 기법이 효과적일 수 있습니다. 또, 스트레스를 유발하는 상황을 가능한 한 피하고, 스트레스가 쌓일 때마다 적절히 해소할 수 있는 취미나 활동을 찾는 것이 도움이 됩니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.