다이어트 기간 어느정도 잡는개 적당할까요

Question

저는 다이어트 기간을 너무 길게 잡으면 의욕이 저하돼서 지속하기가 오히려 힘들더라고요.

차라리 확 빼고 그뒤로 유지식단을 지속하는게 잘 맞는 것 같은데 얼마나 기간을 잡으면 좋을까요?

Answer 1

의욕 저하를 방지하기 위해 4주에서 8주 사이의 단기 집중 기간을 설정하는 것이 가장 효과적입니다. 체중의 5~10% 감량을 목표로 잡고 집중한 뒤, 동일한 기간만큼 유지 식단을 병행하며 몸을 적응시켜야 요요 현상을 막을 수 있습니다. 너무 짧은 기간은 근육 손실을 초래하므로 최소 한 달은 유지하면서 성취감을 느끼는 방향을 추천합니다.

Answer 2

현재 몸무게가 어느정도인가가 중요할 것 같은데요.

과체중이나 비만이라면 사실 살은 금방 뺄 수 있습니다.1달만 진짜 빡세개 해도 금방 빠지실거에요.

하지만 그게 아니라 평균정도라면 살 빼는게 생각보다 어려워요. 결혼식이나 중요한 이벤트가 있다면 확빼서 식단으로 유지가 가능합니다만 건강에는 좋지못합니다. 단기간에 확 빼야하는 이유가 없다면 적어도 3개월은 잡고 빼시는게 요요도 덜 오고 건강에도 좋겠습니다! 살을 빼야한다는 의무감때문에 심적으로 부담이 돼서 의욕이 저하되는 건데 그냥 매일매일 운동하시고 단백질 잘 챙겨드시고 이틀에 한번은 치팅하셔도 살은 빠질거예요💪 유산소만 꾸준히 해주세요

Answer 3

저는 최소 3달은 잡아야될거 같습니다. 저의 경험담이기도한데 제가 군대에서 다이어트를 했던적이 있는데 85키로에서 출발해서 군대니깐 당연히 술 야식은 못먹었었규 유산소 하루 30분 주5일 꾸준히하니 3개월지나니 68키로까지 뺐건 경험이 있습니다. 식단조절과 꾸준한 운동을 한다고하면 3달은 필여할거 같습니다.

Answer 4

사람마다 조금씩 다르겠지만 다이어트 기간을 너무 타이트하게 잡는거는 몸과 건강에 무리가 될 수 있다고 생각해서 너무 타이트하지 않게 잡는게 좋다고 생각됩니다! 빼는것도 중요하지만 유지하는 것도 중요하다고 생각해서 목표 몸무게 설정하고 적당한 기간 잡아서 다이어트를 해보는건 어떨까요?!