다이어트는 단기적으로 빠르게 하는게 좋을까요? 장기적인게 좋을까요?
다이어트를 할때 아예 짧고 굵게 다이어트를 빡세게 하고 요요를 참는게 나을지
아님 천천히 장기적으로 관리해가면서 다이어트를 하는게 좋을지 궁금합니다.
장기적으로 하면 의지가 웬만큼 굳건하지 않고서는 흔들리기 쉬울것 같긴 해서요.
다이어트 방법에는 두 가지 주요한 접근 방식이 있으며 각각의 장단점을 고려하여 자신에게 맞는 방식을 선택하는 것이 중요합니다.
짧고 굵게 다이어트: 이 방식은 짧은 기간 동안 극단적인 다이어트나 운동을 통해 빠르게 체중을 감량하는 것을 의미하며 엄격한 식단 조절이나 고강도 운동 등을 통해 짧은 기간 안에 목표 체중을 달성하는 방식입니다. 이 방식은 빠르게 결과를 얻을 수 있지만, 급격한 체중 감량은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으며, 요요 현상이 발생할 가능성이 높습니다.
천천히 장기적으로 다이어트 관리: 이 방식은 긴 시간 동안 꾸준한 노력을 통해 체중을 감량하고 유지하는 것을 의미하며 식습관과 생활습관을 점진적으로 조정하고, 꾸준한 운동을 통해 체중 감량을 이루는 방식입니다. 이 방식은 체중 감량을 조금씩 달성하고 지속적으로 유지할 수 있으며, 건강에 더 이로울 수 있으며 또한, 요요 현상의 발생 가능성이 낮고, 신체에 대한 스트레스도 적습니다.
두 방식 중 어느 것이 좋은지는 개인의 선호도와 목표, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. 하지만, 대부분의 전문가들은 천천히 장기적으로 다이어트 관리하는 것이 건강하고 효과적이라고 보통 권장합니다. 왜냐하면 이 방식은 건강한 식습관과 운동 습관을 형성하여 지속적인 체중 감량과 건강한 생활을 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다.
안녕하세요
다이어트를 하면 극단적인 식단보다는 지속가능한 식단을 하는것이 장기적으로 체중유지에 도움이 됩니다 단기적인 체중감량은 요요 가능성이 높습니다
영양적인 관점에서 답변을 드리자면, 단기간의 극적인 체중 감량보다는 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 병행하여 지속 가능한 체중 감량과 건강한 식습관 형성을 목표로 하는 장기간의 다이어트가 더 좋은 선택이라고 답변 드릴 수 있습니다.
우선은 의지가 있다는 것에 대해서는 굉장히 큰 장점인것 같습니다. 하지만 다이어트 같은 경우는 일시적으로 빠르게 빼는 것보다 천천히 몸에 무리가 없이 하는 것이 제일 좋습니다. 살이 찐 상태에서 갑자기 살이 빠지면 여러 가지 피부 문제나 장기들도
역시도 적응하는 시간이 필요하기 때문입니다