운동할 때 신는 신발은 수명이 어느정도일까요??

Question

런닝을 하거나 자주 걸어다니는 사람들 기준

운동화는 보통 얼마만에 바꿔줘야하나요?.?

저는 오래된것도그냥 쓰는데.. 발건강이나빠지거나하는 느낌은 없거든요. 그래도 교체해줘야할까요?

Answer 1

겉보기에 멀쩡하더라도 운동화는 보통 6개월에서 1년 정도 신으면 충격을 흡수하는 핵심인 미드솔(쿠션)의 수명이 다하게 됩니다. 당장 발이 아프지 않더라도 쿠션 기능이 죽은 신발을 계속 신으면 걸을 때 생기는 충격이 무릎과 척추로 그대로 전달되어 나중에 관절 질환을 유발할 수 있습니당!!  따라서 신발을 평평한 곳에 두었을 때 한쪽으로 기울어 보인다면 소중한 관절 건강을 위해 새 운동화로 교체해 주시는 것이 좋습니다.

Answer 2

운동을 얼마나 자주 하시는지에 따라서 차이가 있겠지만 보통은 6개월에서 1년 사이에 바꿔주시는 것이 좋습니다. 외관상 멀쩡해도 신발 밑창의 쿠션 기능이 소실되면 부상 위험이 커지므로 발의 피로도가 평소보다 높게 느껴진다면 즉시 교체하는 것이 좋습니다.

Answer 3

운동화 수명·교체 기준

- 거리 기준: 런닝화는 500~800km 신었을 때 교체 (보통 6개월~1년)

- 기간 기준: 걷기 위주라면 1년~1년 6개월 정도

- 체크 포인트: 밑창 닳았거나 쿠션감·발 받쳐주는 느낌이 떨어졌으면 바꿔야 함 → 발목·무릎 부상 위험 높아짐

- 느낌 괜찮아도: 쿠션은 눈에 안 보이게 서서히 망가지니 기준에 맞춰 교체하는 게 안전함