요즘 잠을 자도 잔 것 같지 않은데 왜 그런 걸까요?

최근 들어 잠을 충분히 잔 것 같은데도 아침에 일어나면 너무 피곤합니다. 예전에는 6~7시간만 자도 괜찮았는데 요즘은 7~8시간을 자도 개운하지가 않네요.

특히 일어나자마자 몸이 무겁고 머리도 멍한 느낌이 계속 남아 있습니다. 잠드는 데 시간이 오래 걸리는 건 아닌데, 깊게 못 자는 느낌이 드는 것 같기도 하고요.

이게 단순히 피곤해서 그런 건지, 수면의 질이 떨어진 건지 궁금합니다. 혹시 비슷한 경험 있으신 분들 계실까요? 어떻게 관리하셨는지도 같이 듣고 싶습니다.