친구가 술자리에서 저보고 화가 많다고 합니다.

Question

친구와 술자리를 가졌는데 여러 이야기를 하다가 갑자기 저보고 화가 많은 거 같다고 이야기하네요. 평소 바른 소리를 하는 친구라 술자리 끝나고 곰곰히 생각해보니 제 행동에 문제가 있는듯 합니다. 어떤걸 고쳐야 하죠??

Answer 1

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

화가 많다 라고 친구가 말 할 정도면

본인의 말을 하면서 감정의 대한 조절 및 제어가 미흡하다 라는 의미가 큽니다.

그렇기에 갑자기 욱 하는 감정이 들면 잠시 숨을 길게 들이마시고 내쉬기를 반복하면서 마음을 차분히

가라앉힌 후, 마음이 진정되면 그때 이야기를 시작하는 것이 좋겠습니다,

Answer 2

친구가 그렇게 느꼈다면 말투나 표정에서 무의식적으로 날카로움이 드러났을 가능성이 큽니다.

상황에 따라 감정을 바로 표현하기보다 한 박자 쉬고 말하는 연습이 도움이 됩니다.

자신의 분노 패턴을 인식하고 조절하면 관계도 한결 부드러워집니다.

Answer 3

그러면 질문자님이 화를 낼 상황도 아닌데 화를 내셨다는 얘기가 됩니다. 그런 상황에서 감정이 올라오더라도 조절하는 습관이 필요합니다. 그럴 때는 심호흡을 하세요.

Answer 4

화가많은것도 본인은 못느끼는 성향이라고 생각합니다. 자제하려고 노력해도 본인도 모르게 계속 나올수있기에 의식적으로 차분하게 대화하려고 노력해서 줄여가도록해야지요.

Answer 5

질문의 답변을 드리자면 화를 다스리는 방법은 여러가지 있지만 독서를 통해서 다스리거나 이효리가수님 처럼 요가를 하면서 다스릴수 있구요 너무 심하다 싶으면 상담을 받아보시는것도 좋다고 생각을 합니다.

Answer 6

친구가 그렇게 말한 이유는 아마도 대화 중에 감정이 드러나는 방식이 다소 강하게 느껴졌기 때문일 가능성이 높습니다. 화가 많다는 말은 꼭 성격이 나쁘다는 뜻이 아니라, 감정을 표현할 때 상대가 긴장하거나 불편함을 느낄 정도로 직설적이거나 감정의 강도가 높다는 의미로 받아들여질 수 있습니다. 이를 개선하려면 먼저 감정이 올라올 때 잠시 멈추고, 그 감정을 ‘왜 느끼는지’를 스스로 인식하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 또한 대화 중에는 말투를 부드럽게 조절하고, 상대의 말을 끊지 않으며, 공감 표현을 조금 더 자주 해보는 것도 도움이 됩니다. 결국 중요한 것은 화를 억누르는 것이 아니라, 감정을 ‘조절하며 전달’하는 연습을 꾸준히 하는 것입니다.

Answer 7

친구의 말처럼 느껴졌다면 스스로 돌아볼 좋은 기회입니다. 화가 많다는 건 감정을 바로 표출하거나 말투가 공격적으로 느껴질 때 생기는 인상입니다. 우선 말하기 전 잠시 멈추는 습관, 상대 말 끝까지 듣기, 비판 대신 표현 바꾸기(왜 그래?->그건 아쉽네)를 연습해 보세요.