자전거 탈 때 안장의 높이가 궁금?

자전거를 탈 때 안장의 높이를 어느 정도로 해야지 자전거를 오래 타는데 어려움 없을까요? 좋은 정보 많이 주시면 고맙겠습니다. 감사합니다