하루에2~3시정도밖에 잠을못자는데??

Question

여름이일찍시작되서그런가 이상하게요즘들어피곤한일이많은데요 주위에서는잠을너무적게자니피곤하다고하는데저는최근잠을3시간이상으로자본기억이없네요 수면에도움될만한방법추천받습니다 참고로수면제는 빼고요

Answer 1

안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.

정말이지 미치도록 운동을 열심히 하시고 온몸의 기운을 쫘악 빠버린 다음에 집에오셔서 뜨뜻한 물에 목욕하시면 잠이 절로 올겁니다.

Answer 2

안녕하세요. BestofBest입니다. 잠도 생활리듬이라 6-7시간 정도는 수면을 취해주어야 하는데 상당히 피곤하실것 같네요 최대한 긴장을 풀어보세요

Answer 3

안녕하세요. 재미로 합시다입니다.

하루에 7~8시간 정도가 적정 수면시간인데 2~3시간 밖에 못 주무시면 많이 피곤하시겠네요.

퇴근후 1시간 이상 가벼운 산책이나 운동하시고 나서 따뜻한 물에 샤워나 반신욕도 좋고, 주무시기 전에 따뜻한 우유 한잔 드시는 것도 숙면에 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 기운찬코요테206입니다.

낮에 활동을 아주 활발하게 하고 저녁에 걷기 1시간 하고 난 후 저녁에는 상추쌈과 같이 식사를 하세요 그리고 샤워를 하고 나면 잠이 올 겁니다 하루에 6-7시간은 잠을 자야 건강하게 유지가 됩니다

Answer 5

안녕하세요. 한결같은후루티265입니다.

몸을 피곤하게 만들어서 숙면을 취하게 유도하는 방법이 가장 좋을 것 같고요 그러려면 산책이나 등산 추천 드립니다

오히려 격하게 운동하면 더 안좋은 것 같고 저렇게 가볍게 할 수 있는 운동을 하고 샤워 하고 잠을 청하시면 숙면에 도움이 될 것 같아요

Answer 6

안녕하세요. 아빠손파이부대찌게입니다.

반신욕이 수면에 엄청 도움이 되구요

저같은 경우엔 자기전에 15분정도 따듯한 물에 반신욕을 하고

누우면 평소에 불면증이 있더라도 바로 기절 하더라구요

Answer 7

안녕하세요. 정중한코끼리12입니다.

너무 바쁘셔서 잘시간이 없으신지 불면증때문에 못자시는지 모르겠지만 하루에 2 3시간식 자면 건강에 좋지 않습니다 ㅠㅠ 최대한 수면시간 확보하려고 노력하시고 편안한 상태에서 수면 시도해보세요

Answer 8

안녕하세요. 조용한물총새113입니다.

따뜻한 물로 샤워하시면 불쾌지수도 내려가고 안정감도 좋아집니다 호흡도 나긋하게해보세요

Answer 9

안녕하세요. 정중한해파리168입니다.

잠자기 1시간 전부터 핸드폰과 티비를 보지마세요. 그리고 조용한 클래식음악이나 잠오는데 도움이 되는 음악을 들어보세요. 30분 전에 온수 샤워 하고 잠을 청해 보시면 좋을 것 같습니다.